睡眠不足は肥満のもと 米研究「危険、最大7割増も」

  睡眠時間が短い人ほど太る傾向が強く、最大で７３％も肥満の危険が増す――。そんな研究結果を米コロンビア大のチームがまとめ、１８日まで開かれていた北米肥満学会で発表した。

  米政府の健康栄養調査に参加した１万８０００人（３２〜５９歳）のデータを分析。睡眠が７〜９時間の人に比べ、４時間以下しか眠らない人は７３％も肥満の危険度が高かった。睡眠５時間程度の人でも５０％、６時間程度では２３％、それぞれ太りやすかった。

  睡眠不足だと、体内で食欲を抑える物質レプチンが減り、逆に、高める物質グレリンが増えるとされる。起きている時間が長ければ食べ物を口にする機会も多く、こうした体内状態が食べ物の摂取を促進するらしい。

  起きている時間が長いと消費カロリーも多いものの、摂取が消費を上回っている実態が、今回の大人数のデータから浮かび上がった。

  研究チームは「生物は食物の豊富な夏季に栄養を蓄え、冬に備える。睡眠時間が短い人の体は、夜が短い夏と同様の状態が続くので太りやすい」と見ている。

  ｢asahi.com｣　2004年11月19日

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